Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*135
2*4*145
2*4*155

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 2*6*51

julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 6*145, 4*6*185

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely