Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
8*tanko
5*60
5*100
5*140
6*5*180 vyö

Julle
3*60, 3*100, 3*140, 3*180, 2*5*200 vyö,  2*5*210

Penkkipunnerrus kapealla otteella
8*tanko
6*60
6*90
5*120
5*3*145

Venyttely