Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
6*60
5*100
5*130
6*3*160 vyö

Julle
3*60, 3*100, 3*140, 3*170, 5*200 vyö,  5*205, 5*210, 5*215

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
5*60
5*90
5*120
5*5*140

Venyttely