Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*150
5*160
3*170
6*140
Ei paidalla hirvinnyt ottaa, kun on tuntemuksia vielä kahden viikon takaisesta paitatreenistä.
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*6*15, 4*6*17,5
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 3*6*55
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti