Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*5*140

Ylätalja eteen
8*60, 6*80, 6*90, 6*100

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*10

Venyttely