Kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
6*60
5*100
5*130
5*4*160

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
5*240
5*255
3*3*265
2*4*250

penkkipunnerrus merkistä
15*tanko
8*60
6*90
5*110
3*130
2*3*140
2*3*150
3*2*160

venyttely