Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
5*205 siteet
5*230
2*5*240
2*5*250
5*260

suorin jaloin maastaveto korokkeelle seisten
3*60, 3*100, 3*130, 2*5*150, 3*5*160

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*100

venyttely