Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*4*160

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
5*240
2*5*255
2*3*265
5*250

penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
8*60
6*90
5*110
5*120
5*130
2*3*140
2*3*150

Venyttely