Kyykkyä ja penkkiä

box-kyykky
6*tanko
6*60
6*100
6*130 vyö
6*150
6*160
6*170
6*180

julle
3*65
3*105
3*145
3*185
5*215 vyö
5*235
5*255
5*275
5*290

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
8*60
6*90
5*120
3*125
3*130
3*135
3*140
3*145
vähän rintaa kiristi

venyttely