Jouluinen aamutreeni

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*130
3*140
3*150
2*3*160
Slingshotilla
3*160
2*3*170

Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*20, 5*30, 5*37,5, 2*5*45, 5*51

Venyttely