Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
4*150
3*155
3*160
5*140
Nyt jos ihan varovasti kuiskaa että ei satu minnekkään niin jatkuskohan tuo sattumatta. ☺️ 🎉

Penkkipunnerrus käsipainoilla
5*20, 5*30, 5*37,5, 5*45, 5*51, 5*45

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 5*60, 5*80, 5*90, 2*5*100

Alatalja
8*75, 5*105, 5*135, 5*150, 5*157,5, 5*165

Lapajumppaa
Venyttely