Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*130
3*140
3*3*150
Pullover
5*30, 5*37,5, 5*45, 2*5*51
Ranskalainen punnerrus istualtaan
10*tanko, 6*40, 4*50, 4*55, 4*60, 4*65
Hauiskääntö käsipainoilla
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti