AAMULLA
Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
2*4*140
2*4*145
Pullover
5*30, 5*37,5, 2*5*45
Ranskalainen punnerrus istualtaan
10*tanko, 5*40, 5*50, 5*55, 2*5*60
Venyttely
ILLALLA
Box-kyykky
5*tanko, 5*60, 5*100, 5*130, 4*150vyö, 4*160, 4*170, 2*4*180
Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 5*225vyö, 5*245, 5*265
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti