Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*130
3*140
3*150
3*160
1*165
1*170
Slingshotilla
2*170
2*175
2*180
Ristikkäistaljaa
6*25, 5*35, 4*45, 4*50, 2*5*55
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 8*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110
Alatalja
3*75, 6*105, 4*135, 4*150, 4*157,5, 4*165, 4*172,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti