Tänään
Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
4*145
2*4*150
Pullover
5*30, 5*37,5, 2*5*45, 5*51
Ranskalainen punnerrus istualtaan
10*tanko, 5*40, 5*50, 5*55, 5*60, 5*65
Venyttely
Eilen
Box-kyykky
6*tanko
6*60
6*100
6*130
6*150 vyö
6*160
6*170
2*6*180
Julle
3*65
3*105
3*145
3*185
5*225 vyö
5*245
5*265
5*275
Reenin päälle reeniohjeita juniorihiihtäjille Nilsiän lukion urheilulinjalta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti