Penkkiä ja kyykkyä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*135
3*6*145

Ojentajat taljassa
8*50, 8*55, 8*60, 8*65

Leuanveto kumilla
6, 5, 5

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 8*50, 2*8*55

Jalkakyykky
6*tanko
5*60
4*100
4*130
4*4*150

Venyttely