Penkkiä ja kyykkyä

Penkkipunnerrus merkistä
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*3*140

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
8*100
8*130
8*150

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 2*6*225 vyö, 6*245

Ylätalja eteen
8*75, 6*95, 2*6*105

Venyttely