Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*4*130
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 6*60, 5*80, 5*95, 5*105
Vetoa polven alta
3*30, 3*100, 3*140, 3*180, 3*210, 4*5*230
Box-kyykky
5*tanko, 5*60, 5*100
Sitten alkoi puhelin piippailla siihen malliin että päivystäjän treeni päättyi tähän.🚒
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti