Juhannusjumppa

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
2*5*150
2*4*160

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 6*45, 2*6*51, 6*61, 6*51

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 3*6*80

kyykkyvipunostot
4*8

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 2*5*185, 2*5*195, 5*205

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely