Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*150
5*160
5*170
5*160
2*5*150

pystypunnerrus istualtaan
5*tanko, 5*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*110

pullover
8*37,5, 3*8*45

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*110, 8*120, 8*110

hauisjumppaa
venyttely