Perjantain kapeapenkki Kotkassa

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*110
6*130
2*6*145
2*5*155
2*4*165
Kävi pikku vahinko, kun tangossa olikin sarjoissa kymppi enemmän kuin piti, mutta silti meni ohjelman mukaan.

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*36, 6*45, 2*6*50

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 5*80, 6*70

vipunostot takaolkapäille
4*8*15

julle
5*tanko, 5*75, 5*115, 5*155, 4*5*195

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely