penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*135
6*140
5*145
5*150
4*155
penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 2*6*45, 2*6*51
ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80
vipunostot takaolkapäille
3*8*15
julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 3*5*185
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti