penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*6*130
pystypunnerrus istualtaan
6*tanko, 6*40, 6*60, 3*6*80
vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15
julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 3*6*145
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti