tiistai 27. maaliskuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*5*155
2*4*165
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*30, 8*37,5, 2*8*45

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110, 8*115

kulmasoutu
8*60, 8*100, 8*120, 8*130, 2*8*140

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti