Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*140
3*150
3*160
3*170
3*160

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 4*85, 4*95, 4*105, 4*115

vipunostot olkapäille
3*8*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely