tiistai 21. elokuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*4*150
1*160
1*170
3*190 paita kellutus
3*200 "
2*210 paita rinnasta
2*220 "

ojentaja ylätaljassa
4*6*60

ylätalja eteen
6*70, 6*110, 6*120, 2*6*130

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*4*185

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti