Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*3*155
4*165
2*2*175
2*185
2*5*160
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 6*51, 6*61, 2*6*51

ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 3*6*80

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 2*5*185, 2*5*195, 5*205

hauisjumppaa
venyttely