Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*140
3*150
3*160
2*190 paita kellutus
1*205 "
1*220 "
1*230 rinnasta
1*240 rinnasta

Ojentajat
2*6*60, 2*6*70

Ylätalja eteen
6*70, 2*6*100, 2*6*110

Venyttely