Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*130
2*3*140
3*150

Julle
6*tanko, 6*65, 4*105, 4*4*145

Ojentajat mutkatangolla niskan takaa
5*tanko, 5, 37, 5, 2*5*42, 5

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Vatsaa
Venyttely