Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*210
2*4*230 trikoo alaosa ja siteet
2*3*250
2*3*270

Penkkipunnerrus
10*tanko
5*60
5*100
6*5*140

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko,  8*60, 5*80, 5*85, 5*90, 5*95

Venyttely