Penkkiä

Penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*135
6*2*150
Cluster
5*1*120
5*1*130
5*1*140

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 4*5*40

Ylätalja
6*60, 4*6*80

Venyttely