Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
4*150
3*3*160
2*3*170
3*150
5*140
Ranskalaiset
10*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 6*60
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 4*6*17,5
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 2*5*140, 2*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti