Kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*60
5*90
5*120
5*5*150

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
2*4*220 vyö
2*5*230
2*4*240
3*250

penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
8*60
8*90
6*120
3*3*140
4*3*145

Venyttely