Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*140
2*4*150
2*4*155
Vipunostot käsipainoilla rinnalle
6*15, 6*20, 6*25, 2*6*30
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 2*6*55
Alatalja
8*75, 8*120, 3*8*135
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti