Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
3*5*150
3*3*160
Vipunostot käsipainoilla rinnalle
6*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*35
Alatalja
8*75, 8*120, 8*135, 8*142,5, 8*150, 8*157,5
Ojentajaa, hauista ja pystysoutua keveitä kymppejä
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti