Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*65
5*105
4*5*145

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
2*5*220 vyö
2*4*230
2*3*240
3*250

Penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*60
8*100
5*130
6*3*140

Venyttely