maanantai 16. toukokuuta 2016

Penkki

Eilen vähän askelkyykkyä, hyppyjä korokkeelle ja viikinkipunnerrusta

Tänään penkkipunnerus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
3*5*150
3*3*160

vipunostot käsipainoilla rinnalle
6*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*35

alatalja
6*75, 6*120, 6*135, 2*6*142,5

ranskalaiset mutkatangolla niskantakaa istualtaan
8*tanko, 2*6*40, 2*6*45, 2*6*50

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti