Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*5*150
2*5*160
5*145
Ranskalaiset istuen mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 6*57,5
Ylätalja eteen
8*60, 8*80, 8*85, 8*90, 8*95, 8*100
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*7*15, 2*7*17,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti