maanantai 27. kesäkuuta 2016

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
3*5*150
2*5*160

ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 6*40, 6*45, 6*50, 6*55, 2*6*60

ylätalja eteen
8*60, 8*80, 8*90, 8*100, 2*8*110

vipunostot käsipainoilla olkapäille
6*6*15

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti