Vähän kevyempi viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*140
2*2*155
2*2*165
2*3*150

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15

Hauiskääntö käsipainoilla
Venyttely