Kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
3*5*130

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*70
3*110
3*150
3*190
4*4*230 vyö

penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
3*5*130

pullover
3*8*20

venyttely