perjantai 4. elokuuta 2017

Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*140
6*4*170

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
2*5*240
4*260
3*3*275

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
4*5*160

Pullover
6*20, 6*30, 6*37,5 2*6*45

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti