Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*145
2*155
1*165
1*175
1*180
Slingshotilla
2*180
2*185
2*190
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 4*37,5, 4*45, 4*51
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 6*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110, 4*115
Alatalja
6*75, 6*105, 4*135, 4*150, 4*157,5, 4*165, 4*172,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti