penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*135
4*140
4*145
4*150
pystypunnerrus istualtaan levytangolla
5*tanko, 5*40, 5*60, 5*80, 5*90, 2*5*100, 5*110
ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80
vipunostot takaolkapäille
3*8*15
julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 2*5*145, 2*5*165
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti