penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*135
5*140
penkkipunnerrus käsipainoilla
3*6*37,5
ojentaja ylätaljassa
3*6*60
kyykkyvipunostot
3*8
julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 3*5*145
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti