Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
4*145
2*4*155
5*120 3lankkua merkistä
5*130 "
5*140 "

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 2*6*45, 2*6*51

venyttely