penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*130
vinopenkki käsipainoilla
3*8*30
vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*10, 2*6*12,5
hauisjumppaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti