Maastavetoa

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
5*220 vyö
4*4*250
2*3*265

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*60, 5*100, 5*140, 5*150, 2*5*155

Hartiaveto
8*tanko, 8*60, 8*100, 8*110, 2*8*120

Kulmasoutu käsipainoilla
8*30, 8*37, 5, 2*8*45

Vatsaa
Venyttely