Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*145
2*4*155
2*3*165

Penkkipunnerrus käsipainoilla
4*8*37, 5

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*8*15

Alatalja
8*90, 8*120, 2*8*135

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely