Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*145
3*3*160
Kapealla
3*3*130

Penkkipunnerrus käsipainoilla
2*8*30, 2*8*37, 5

Jalkaprässi
8*70, 6*170, 6*250, 6*330, 2*6*360

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely